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en la mejor versión
de ti mismo
Por éste medio ofrecemos un amplio banco de rutinas de entrenamiento con actualizaciones constantes y material exclusivo de la comunidad.
¿Qué es Patreon
Pro-Barras?
Es una plataforma donde albergamos el banco de vídeos de rutinas PB. Contiene todo tipo de trabajos en un formato crudo y continuo de explicación, dándole detalle a cada uno de los ejercicios y profundizando en la metodología Pro-Barras.
Son trabajos genéricos que buscan darle una guía a la persona en su rutina diaria o en su planificación semanal. Dividida por niveles permitirán que puedan ajustarse lo mejor posible a tus capacidades físicas.
Clasificación de rutinas por niveles
01
DE CERO
Ejercicios y rutinas enfocadas en movilidad articular, activación muscular y lograr conectar con tu cuerpo. Vamos de 0 a 1 dominando los fundamentos.
02
NOVATO
En este nivel se profundiza en los fundamentos del dominio corporal. Movimientos como flexiones, remos, sentadillas, nos enfocamos en la parte técnica e ir logrando buenas repeticiones.
03
INTERMEDIO
Se exploran ejercicios y rutinas con mayor dificultad, mediante configuraciones como super sets, circuitos, trabajos por tiempos y más. Ejercicios como dominadas, fondos, sentadillas pistolas, elevaciones de pierna, son parte del menú.
04
AVANZADO
En este nivel se empieza a trabajar con lastre o peso extra para los fundamentos. Empezamos a explorar habilidades o técnicas avanzadas como paradas de mano, palancas frontales, planchas y rutinas con gran demanda física para el acondicionamiento general.
05
ALTO RENDIMIENTO
Control total de los fundamentos.
Se inician rutinas avanzadas con lastre.
Se afianzan habilidades complejas.
Rutinas que desafían las capacidades desarrolladas.
Creado para los verdaderos
fanáticos de Pro-Barras
Conocimiento y Calidad
Recibiremos feedback para conocer sus opiniones sobre nuestro portal, como se sintieron con las rutinas y comentarios o ideas que aporten para mejorar la plataforma.
Según el tiempo disponible y nivel de energía del atleta el objetivo es que explore cada rutina, conozcan el método e implementen y repitan los entrenamientos en la semana y
Trabajos que involucran todo el cuerpo, rutinas para entrenamientos integrales y trabajos por grupos musculares o zonas específicas, habilidades.